brzuch jak w

[...] lotiony... bo te z soleo juz nei dzialaja.. a te ktore powoduja mrowienie trcohe mnie przerazaja.. i sie boje je zaaplikowac bo mi zawsze jest goraco w solarium mimo nawiewu. ;/ I jeszcze jedno pytanko jak opalic brzuch i dol pelcow bo z tym mam naprawde wielkie klopoty najlepiej plecy i rece a brzuch dalej mam bialy eh... prosze o rady... :)

Witam serdecznie. Proszę o ocenę niżej wymienionego planu treningowego. Proszę o ew. korektę, jak i wskazówki dotyczące ilości powtórzeń itd. Poniedziałek Nogi: - Przysiady 4 serie - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie - Uginanie nóg leżąć 4 serie - Spięcia stojąc 4 serie Biceps: - Uginanie przedramion sztangą 3 serie - Uginanie przedramion z [...]

Cześć Nie lubię owijać w bawełnę, więc do sedna Wiek: 20 lat Wzrost: 183 cm Obecna waga: 89kg Doświadczenie z siłownią: zerowe (na dole wymiary) W styczniu zacząłem redukcję - od 131 kg. Przez 7 miesięcy zrzuciłem 42 kg samą dietą. I tu właściwie jest problem. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo niestety jestem niezadowolony z wyglądu mojej [...]

[...] kilka pytan: 2.Pytania a) jaka jest najlepsza dieta na rzeźbe? - nie chce byc jakims super kulturysta - tylko chce dobrze wygladac: mało tłuszczu, dobra klatka, ładnych brzuch, plecy, w miare przyzwoity biceps itd. b) mam zamiar zakupic w najbliższym czasie jakies odzywki, najprawdopodobniej bedzie to kreatyna i HMB OLIMPU. Czy uważacie ze [...]

[...] własnego planu treningowego a jak już bym miał to robić to pewnie byłby straszny i żadnych z niego efektów by nie było. Szóste pytanie. Chciałbym przy okazji ćwiczyć również brzuch i uwidocznić jego mięśnie, wiem od was że a6w i abs2 nie są takimi wspaniałymi ćwiczeniami jak się mówi, dlatego jak go ćwiczyć? Jeżeli nie muszę ćwiczyć na masę a [...]

[...] biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :108 Obwód uda: 62 Obwód łydki:40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :góra:biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): aeroby (rower), siłownia-tak troszkę Co lubisz jeść na [...]

[...] ze sztangą 2-3s x 6-10 powt. 7. Francuzy 2-3s x 6-10 powt Lower Power: 1. Przysiad 3.4s x 3-5 2. Martwy ciąg 3-4s x 3-5 3. Suwienica 3-4s x 10-15 4. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3-4s x 6-10 5. Wspięcia na palce 4x 6-10 + dwa ćwiczenia na brzuch. Upper Hyper: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3-4s x 8-12 2. Rozpiętki na płaskiej 3-4s x 8-12 [...]

[...] wt- grzbiet śr- mma...... śr- mma czw- wolne...... czw- wolne piąt- naramienne ........ piąt- klata+tricepsy sob- nogi+brzuch....... sob- bicepsy+przedramiona niedz-wolne..... . niedz-wolne Jak więc widać rozpiska rozkładała się na dwa tygodnie, ale dzięki temu trenuję [...]

Co sadzicie o takim planie FBW treningi 3 razy tygodniowo Pon,Wt,SR A: Klata: Wyciskanie hantli na skosie Barki: Wyciskanie sztangi za glowy Plecy:1)Podciaganie i opuszczanie sztangi za głową nie wiem jak to sie dokladnie nazywa 2)unoszenie i opuszczanie hantli Nogi: 1)Lydki 2)Prostowanie nog w siadzie 3)przysiady ze [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 mierzone przez pepek Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki [...]

[...] 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu (zza głowy czy z przed??) 6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM plus pon - wznosy nóg na dolne brzucha sro - Wspięcia na palce stojąc pia - skosne i spiecia na brzuch 6 cwiczenie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM jestem w stanie zrobić jedynie taki typ podciagania [...]

[...] - ser biały/ twaróg, - warzywa, - jajko na miękko, - oliwa. Jednak mam pewien dylemat - niby mało ważę, ale nie czuje się dobrze w swojej skórze przez lekkie boki i brzuch, a akurat wakacje się zaczęły i człowiek chciałby wyjść na plażę :P. Przemyślałem sprawę i jest wyjście - zmienić dietę (mniej kcal) i dodatkowo zacząć biegać. Chyba [...]

[...] dużo razy pisało ćwicz to (jeśli masz tłuszczyk itd itp i nie umiem określić czy jest go dużo czy nie) A więc jak w temacie, chciałbym zbudować sobie konkretnie klatkę i brzuch. Powiem jeszcze tak, mogę jeść ile wejdzie, a i tak nie przytyje. Moge jeść fastfoody i siedzieć przy kompie, ale ważę non stop tyle samo (58 kg btw). Czasami wypadne [...]

Mhmhm mam 170 cm wzrostu i 55 kg, nie chodzi mi o wage, po prostu mam duży i nieumięśniony brzuch a raczej fet, bo na brzuch to to nie wygląda :((( przez kilka miesięcy robiłam brzuszki i prowadziłam diete, niestety efekty były praktycznie niewidoczne. Ostatnio usłyszałam, że mogą mi w tym pomóc jakies tabletki itp, nie znam sie na tym, więc [...]

[...] stacjonarny i jeżdżę nim codziennie rano (45 min na czczo) i wieczorkiem po treningu 60 min, później jedzonko i prysznic. Jestem teraz na redukcji, mało ważę ale chcę zbić brzuch do końca wakacji i od września zacząć ostrą masówkę ;). Czy wieczorem lepiej ten rowerek zastąpić normalnym bieganiem? Na pewno nie uda mi się biegać 1h bo mam za [...]

[...] siłownie od stycznia, mam 16 lat i zawsze jak chodzilem to 6 razy w tygodniu . Ale chyba to zbyt wiele... efekty są ale wole zapytac Was. Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc ?? Ile razy w tygodniu dane partie mieśniowe ? z Góry dzieki za pomoc :) Partie dziele tak- Klatka biceps przedramie brzuch- barki triceps brzuch-plecy przedramie brzuch

Cześć Mam problem z trenngiem brzucha i nóg. Generalnie zaniedbuje to. Zauważyłem ostatnio że łydki mi się zmniejszają. Góra - klata, barki biceps triceps idzie ładnie i rośnie a łydki jak u kobiety.... porażka. Nie wiem jak ćwiczyć nogi i brzuch. Doradźcie coś. W sumie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i w te dni trenuję tylko barki, klatkę, [...]

[...] brak BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: luty 2008 10 deki 5 teścia 8.TRENING: 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój + spalenie brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 mc 11.POZIOM BF%-- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje, raczej jestem masywny ostatnimi czasem urósł [...]

[...] dni treningowe na silowni trenowac klatke. dotej pory trenowalem chaotyczne i bez planu poprostu to co wpadlo mi do glowy. a wyglada to mniej wiecej tak pon : trening trica brzucha i 1,5h gry w pilke nozna wt : plecy , klata,korpus. podciaganie , sciaganie hantla do klaty , sciaganie sznurka wyciagu donego siedzac do klatki i tzw. dzien dobry . [...]